第1話(免費看)【要來鍛煉肌肉嗎？】，高中二年級學生紗倉響，某一天下定減肥的決心。於是去到了附近的一所西爾弗曼健身俱樂部參觀。但是在那裡健身的都是格鬥家或運動員，是一家高端的硬核健身房。響著急地想要溜走，卻遇到了帥哥教練街雄鳴造，又被超人氣的美人學生會長奏流院朱美拖住，結果還是入會了。響的減肥計劃究竟能不能成功呢。等待著她的，又將是怎樣的鍛煉呢？！ꀀ

第2話【要攝取蛋白質嗎？】，響逐漸適應了每天的鍛煉。今天也在街雄教練的指導下賣力地鍛煉身體。沒有去健身房的時候還和朱美一起去游泳。在看到朱美的好身材後感到自卑，同時想更加瞭解肌肉相關的知識，通過游泳來鍛煉身體。雖然體重遲遲沒有減下來，但是每一天都過得很充實。某一天，響去朋友上原彩也香家玩時，竟發現了她不為人知的一面。

第3話【老師也要減肥嗎？】，響和朱美還有彩也香，今天三個人一起吃午飯。看著響的飯盒裡塞滿了各樣的菜，朱美向她推薦了對減肥很有效的「身體塑形-飲食法」。另一邊，響她們學校的世界史老師立花里美，正在為體重的增加而煩惱。來到西爾弗曼健身房的里美和響一樣，被街雄爽朗帥氣的笑容給吸引而決定入會。但是她還隱藏著不能讓人發現的秘密。

第4話【暑假有什麼好事發生嗎？】，暑假。認真進行著鍛煉的響等人。在設備繁多的健身房裡，嘗試了平時沒有用過的器材，健身房休息時去朱美家的豪宅繼續努力鍛煉。然後在暑假將要結束時，叫上了里美老師大家一起去了海邊。期待著一段豔遇的響她們好不容易來到了海灘，但卻因為大量的雙髻鯊而禁止游泳。面對不知所措的響等人，朱美想到了一個好點子。

第5話【運動會要參加什麼嗎?】，第二學期，響她們學校的運動會將要到來了。對跑步很沒自信的響最開始完全沒有興趣。但卻抽籤抽中了接力賽的壓軸跑。事已至此就只有特訓了。於是，響向街雄請教能讓自己跑得快的 鍛煉方法。沒想到朱美也被選為了接力賽的壓軸跑。最後獲勝的到底是擅長各種運動的朱美，還是展現出特訓成果的響呢。一場不容錯過的對決即將到來！

第6話【想要新的對手嗎？】，響她們的健身館作為會場，舉辦了世界掰手腕大賽。從世界各國的西爾弗曼健身館的預賽中勝出的強者們都集結到了這裡。響也受街雄的邀請，參加了女子的淘汰賽，意外發現自己竟有掰手腕的天賦。但是從俄羅斯來的強者吉娜·波特也加入了比賽。面對這位莫斯科市掰手腕大賽排名前五名的實力選手，響將如何應戰呢？

第7話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。

第8話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。

第9話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。

第10話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。

第11話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。

第12話：「響……你是不是又胖了？」最喜歡吃吃喝喝的女高中生‧紗倉響，因朋友毫不留情的一句話而受傷不已。決定在暑假之前瘦下來的響，卻因一人無法堅持鍛煉，陷入倦怠循環。於是響下定決心，開始走向了健身房！在響加入的健身房中，與同年級的精英美少女學生會長‧奏流院朱美相遇，一腳踏入了深奧又快樂的，肌肉鍛煉的世界……。