弗蘭克是小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》在年輕人之間引起了很大的反響。在生活中弗蘭克同樣是一個注重效率和計劃的人，在他的世界裡，每一分鐘每一秒每一件事的發生都經過他精心的策劃和安排，絕無意外的發生。作為弗蘭克的妻子和女兒，蘇珊和傑西也被迫過著和弗蘭克一樣的「計劃人生」，這種失去刺激和新意的生活讓兩個女人簡直要發瘋。無奈之下，蘇珊決定幫弗蘭克做一點改變，可是令蘇珊沒有想到的是，自己小小的舉動，卻讓弗蘭克陷入萬劫不復的境地。