足底筋膜炎最忌諱的就是直接去按壓已經發炎的腳跟，這往往只會讓疼痛加劇。臨床上許多腳跟痛，其實是源自於「阿基里斯腱太緊」以及「坐骨神經張力」的上下拉扯所致。

這支影片我將透過第一人稱視角，帶你操作真正有效的放鬆手法。我們的重點不在腳底，而是要精準放鬆小腿後側、大腿根部與膝蓋外側的神經路徑。

如果你每天下床第一步都像踩到針，或者走久了腳跟就開始痛，請務必跟著這支影片的邏輯操作。學會阻斷張力來源，才能真正從源頭改善行走疼痛。